Опасения по поводу IF

Мнения по поводу эффективности циклического голодания для женщин неоднозначны. Правда под циклическим голоданием, чаще всего, понимают те варианты IF-протокола, в которых предполагается лишь один, вечерний, прием пищи. Лично я не рекомендую такой метод женщинам, ведущим активный образ жизни.

При длительном голодании (от 14 ( Read more... )

Дефицит 30%

Голодание

Голодание

Вт

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Норм. питание

Голодание

Ср

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Голодание

Голодание

Чт

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Норм. питание

Голодание

Пт

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Голодание

Норм. питание

Сб

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Норм. питание

Норм. питание

Вс

Дефицит 30%

Дефицит 30%

Голодание

Норм. питание

( Read more... )

bodyrecomposition.com

Преимущества обильного ужинаОчень хороший вариант неравномерного распределения калорийности - с большим вечерним приемом пищи. Да, до сих пор существует миф о том, что поздний ужин каким-то волшебным образом сразу превращается в жир, но это ни в малейшей степени не соответствует действительности. Зато такой график питания ( Read more... )

bodyrecomposition.com

Глава 13: Режим питания в течение дня и распределение калорий
В предыдущей главе мы подробно рассмотрели все, что касается составления оптимальной диеты - соотношение белков, жиров и углеводов, баланс натрия и калия, количество жидкости и искусственные подсластители.

Но при составлении диеты нужно учесть и другие аспекты, такие ( Read more... )